वजन कम कैसे करें और पैदल चलकर अपने कुत्ते को स्वस्थ रखें

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

निःसंदेह तुमसे हो सकता है! आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह आप दोनों को लाभान्वित कर सकता है, और अब यह साबित हो गया है।

मिसौरी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि कुत्ते का चलना वास्तव में जिम में सदस्यता लेने या आहार योजना में शामिल होने की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी था।

यदि आप लगभग 150 पाउंड वजन करते हैं और तेज चलने की कोशिश करते हैं, तो आप चलने वाले प्रत्येक 30 मिनट के लिए 135 कैलोरी तक जला सकते हैं। आप कम जल सकते हैं (आपके वजन और उस गति के आधार पर जिस पर आप चलते हैं), लेकिन बिंदु समान है। जितना चलोगे, उतना जलोगे।

क्या मुझे कुत्ते को चलने में बहुत समय लगता है?

मिसौरी अध्ययन के प्रतिभागियों ने केवल सप्ताह में पांच दिन, एक समय में कुत्तों को 20 मिनट की सैर कराई। यह ज्यादातर कुत्तों के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त है। उन्हें वास्तव में हर एक दिन चलने की जरूरत है, सुबह कम से कम आधा घंटा और दोपहर में आधा घंटा। वजन कम करने के लाभ स्पष्ट रूप से बेहतर होंगे यदि आप अपने कुत्तों को अधिक बार और लगातार चलते थे।

(यदि आपके पास पग, शिह त्ज़ु या बुलडॉग जैसा कुत्ता है, तो यह सच नहीं है। वे सामान्य शारीरिक रचना के साथ नस्लों के रूप में लंबे समय तक और न ही चल सकते हैं।)

यदि आपका कुत्ता आपकी ओर देखता है और आपको और अधिक जाने के लिए कहता है, तो आप अधिक वजन कम करेंगे।

मैं अपने कुत्ते को चलने से कितना वजन कम कर सकता हूं?

मिसौरी प्रतिभागियों ने चौदह पाउंड का औसत खो दिया था। यह एक सनक आहार योजना या चमत्कार वजन घटाने उत्पाद नहीं है, लेकिन सभी कुत्ते के मालिक यह अच्छी तरह से या बेहतर कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज है संगति।

यदि आप अपने कुत्ते को दिन में दो बार टहलाते हैं, तो आपका शरीर कैलोरी जलाने की दिनचर्या में शामिल हो जाएगा। आपका कुत्ता हर सुबह और हर शाम उस सैर के लिए आपके पास आएगा और यह आपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन सकता है। यदि आप अधिक खोना चाहते हैं, तो आप टखने के वज़न जोड़ सकते हैं, उन पगडंडियों पर बढ़ सकते हैं जिन्हें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, या अधिक बार चलना पड़ता है।

वहाँ चलने के लिए विकल्प हैं?

यदि आप वास्तव में अपने कुत्ते को कसरत देना चाहते हैं, तो कैलोरी जलाने के और भी विकल्प हैं। टहलना ब्रिस्क वॉकिंग से अधिक का उपयोग नहीं करेगा लेकिन स्वस्थ कुत्ते इसे प्यार करते हैं। एक बेहतर विकल्प बाइक चलाना भी प्रतीत होता है। बाइकिंग से अधिक कैलोरी (लगभग 300 घंटे) जलती है और कुत्ते वास्तव में कसरत का आनंद लेते हैं।

(ब्राचीसेफेलिक नस्लों से सावधान रहें। वे वास्तव में दौड़ को नहीं संभाल सकते हैं।)

क्या मैं आज अपना वॉकिंग प्रोग्राम शुरू कर सकता हूँ?

मिसौरी विश्वविद्यालय कार्यक्रम शुरू होने से पहले प्रतिभागियों को एक चिकित्सक द्वारा पूरी तरह से जांच की गई थी। यदि आप खराब स्थिति में हैं और नियमित रूप से अपने कुत्ते को नहीं चला रहे हैं, तो आपके चलने की शुरुआत से पहले जाने के लिए एक अच्छी जगह होगी।

यदि आपके कुत्ते को घर में रखा गया है और वजन बढ़ा है, तो आपको वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले उसे अपने पशु चिकित्सक से शारीरिक परीक्षा के लिए भी ले जाना चाहिए।

क्या मेरे कुत्ते को चलने में भी मदद मिलेगी?

आपके और आपके कुत्ते के बीच क्या अंतर है? आपका कुत्ता रेफ्रिजरेटर का दरवाजा नहीं खोल सकता है। जब उसे भूख लगती है तो वह कराहती है और उसे खाना खिलाया जाता है। जब आपको भूख लगती है तो आप रेफ्रिजरेटर खोल सकते हैं और पा सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं। यह समझ में आता है कि इतने सारे लोग अधिक वजन वाले क्यों हैं। यह समझना आसान नहीं है कि इतने सारे कुत्ते अधिक वजन वाले क्यों हैं। वास्तव में, अब यह करो! अपने कुत्ते को हर दिन एक लंबी सैर पर ले जाएं और उन दोनों में से कुछ कैलोरी को जला दें।

मैं कोई वजन घटाने / फिटनेस कट्टरपंथी नहीं हूं, लेकिन मैं अपने कुत्ते को दिन में तीन बार टहलने के लिए ले जाता हूं। यदि आप काम के कारण सुबह अपने कुत्ते को नहीं टहला सकते हैं, तो थोड़ा पहले उठें। शाम को कुछ मिनट लें जब आप घर पहुंचें और टहलने से आराम करें। रात में, आप उस कंप्यूटर को बंद करने या अपना पसंदीदा टीवी शो देखने के बाद, अपने स्वास्थ्य के लिए आधा घंटा समर्पित करते हैं।

टहलने से आप दोनों को नींद अच्छी आती है। आप यह जानते हुए भी कि आप उस दिन अपना अतिरिक्त वजन कम कर चुके हैं, बिस्तर पर चले जाएँगे!

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