घुड़सवारी और प्रशिक्षण: स्क्वायर व्यायाम

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

स्क्वायर एक्सरसाइज किस पर काम करता है?

कुछ बातें! चौकोर व्यायाम आपके घोड़े को आपके बाहरी पैर का सम्मान करने के लिए काम करता है। यह आपके पूरे शरीर को मोड़ने पर भी काम करता है, जहां आप जा रहे हैं और अपने हाथों का उपयोग करके एक इकाई के रूप में घोड़े के कंधों को स्थानांतरित करने के लिए जहां आप उन्हें स्थानांतरित करना चाहते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

मैं अपनी सवारियों पर जोर देता हूं कि हमें पूरे घोड़े की सवारी करनी है। तुम सिर्फ सिर की सवारी नहीं कर सकते। हमें उन्हें सीधे रखने के लिए या उन्हें मोड़ने के लिए पूरे घोड़े की सवारी करनी होगी! कभी मत भूलो कि घोड़े की मोटर पीठ में है! यदि आप पूरे घोड़े की सवारी नहीं करते हैं, तो आप मोटर को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं। मेरे लिए, यह एक बहुत बड़ी बात है!

मैं अपने सवारों को सिखाता हूं कि एक समय है कि एक इकाई के रूप में अपने हाथों का उपयोग करके कंधों और सामने के छोर को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। कभी-कभी हमें अन्य चीजों को पूरा करने के लिए एक दूसरे से स्वतंत्र अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यह व्यायाम एक अच्छा ऑल-अराउंड व्यायाम है जो इन चीजों को छूता है। आप इसे किसी भी स्तर के सवार के साथ उपयोग कर सकते हैं और लाभ पा सकते हैं।

तुम्हे क्या चाहिए?

आप सभी को यह अभ्यास करने की आवश्यकता है ट्रैफिक शंकु या अपने सवारी क्षेत्र के अंदर एक वर्ग को चिह्नित करने के लिए कुछ और। आपके पास जो भी हो, आप जंप मानकों, बैरल का उपयोग कर सकते हैं। मैं सिर्फ यह चाहता हूं कि आप जिस जगह पर जा रहे हैं, वहां आपको देखने में मदद करने के लिए एक फोकल बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। उल्लेख करने के लिए नहीं, अपने पूरे शरीर के साथ मुड़कर।

आप इसे कैसे करते हो?

जब आप अपने घोड़े को गर्म कर लेते हैं और जितना संभव हो उतना अपने पैर के लिए उत्तरदायी होते हैं, तो आगे बढ़ें और उसे चौक के चारों ओर चलना शुरू करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास सही हाथ की स्थिति है (सीधी रेखा, कोहनी, हाथ से बिट)। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ आपकी गोद में नहीं हैं। रीन्स को एक ही लंबाई की आवश्यकता होती है और आपके हाथों को आपके शरीर के सामने होने की आवश्यकता होती है, आपकी कोहनी मुड़ी हुई है और आपके किनारों पर आराम करती है। यदि आपको अभी भी अपने हाथों को रखने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने कोहनी को हल्के से अपने शरीर से छूने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें वहाँ पकड़ कर रख सकते हैं ताकि वे बहुत ज्यादा न घूमें।

अब आप वर्ग के चारों ओर घूम रहे हैं, जैसा कि आप पहले शंकु के पास जाते हैं (चलो कहते हैं कि आप बाईं ओर जा रहे हैं), मैं चाहता हूं कि आप बाईं ओर देखें, अपने पूरे शरीर को बाईं ओर घुमाएं। फिर आप अपने बाहर के पैर को लागू करते हुए दोनों हाथों को बाईं ओर लाने जा रहे हैं। अपने बाहरी पैर के साथ खींचने के बजाय, अपने बाहरी पैर के साथ धक्का देकर वर्ग के चारों ओर घोड़े का मार्गदर्शन करना चाहते हैं।

हर बार जब आप स्क्वायर पर एक शंकु प्राप्त करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को दोहराने जा रहे हैं, जिससे आपके घोड़े को अपने बाहरी पैर का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है (इसे बंद करें)। अपने पूरे शरीर को मोड़कर, आपको शायद इसका एहसास नहीं है, लेकिन आप अपनी सीट की हड्डियों को काठी में बदल रहे हैं और अपने घोड़े को मुड़ने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।आपके पूरे शरीर को मोड़ने का शुरुआती चरण मुड़ रहा है और देख रहा है कि आप कहां जा रहे हैं (वर्ग पर अगले शंकु)।

कदम हैं

अपना सिर घुमाएं और बाईं ओर देखें; अपने पूरे शरीर को भी काठी में बाईं ओर मोड़ें।

जब से आप अपने पूरे शरीर को स्थानांतरित करते हैं, तो आपके घोड़े को पहले से ही अपने बाहरी पैर को अधिक महसूस करना चाहिए। अगला कदम अपने बाहरी पैर के साथ धक्का देना है।

अंत में, दोनों हाथों को ऊपर और बाईं ओर (अंदर तक) ले जाएं, कंधे को बाईं ओर घुमाते हुए, जब आपका घोड़ा मुड़ता है:

1. अपने पूरे शरीर को देखें / मोड़ें।
2. बारी के चारों ओर घोड़े को पुश करने के लिए अपने बाहरी पैर को दबाएं और दबाए रखें।
3. दोनों हाथों को कंधों के चारों ओर लाने के लिए अंदर की ओर।

शंकु के बीच सीधी रेखाएँ

हम चाहते हैं कि शंकु के बीच हमारी रेखाएं सीधी हों। यदि हम अपने अंदर के हाथ का उपयोग बहुत अधिक कर रहे हैं, तो यह घोड़े के हिंद अंत को बाहर स्विंग करने का कारण बनने वाला है और फिर हमें अपनी सीधापन को ठीक करना होगा, बस फिर से मुड़ने के लिए। लक्ष्य शंकु के चारों ओर एक वर्ग की सवारी करना है, जो आपको कंधों को नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है। आपको यह देखने की मूल बातें याद दिलाना कि आप कहाँ जा रहे हैं और अपने पूरे शरीर को मोड़ रहे हैं।

अपने बाहरी पैर के साथ उसके चारों ओर खींचने के बजाय अपने घोड़े को अपने बाहरी पैर के साथ वर्ग के आंकड़े के चारों ओर धक्का दें। आपको पता चल जाएगा कि आप मोड़ सही ढंग से बना रहे हैं क्योंकि यह शंकु के बीच सीधे रहने के लिए आसान और आसान हो जाता है।

छोटे संकेत

कुछ घोड़े मोड़ के अंदर अपने कंधे को गिराना चाहेंगे। दूसरे शब्दों में, आप उन्हें नीचे झुकते और छंटते हुए महसूस करेंगे। यदि आपका घोड़ा इन घोड़ों में से एक है, तो हमारे पास एक समाधान है। आप इस अभ्यास के साथ सब कुछ एक ही करेंगे, एक चीज को छोड़कर: आप अपने बाएं हाथ को कभी भी अपने दाहिने से थोड़ा ऊंचा उठाएंगे। तो आपका बायाँ हाथ घोड़े की पीठ पर होगा, लेकिन दाहिने हाथ से थोड़ा ऊँचा। इसके अलावा, आप अपने अंदर के कंधे को ऊपर उठाने और अपने अंदर के पैर को ऊपर की ओर खींचते हैं, जब तक आप मुड़ते हैं।

यदि आप इस अभ्यास के लिए एक फसल ले जाते हैं, तो मेरा सुझाव है कि यदि आप इसे आपकी मदद करने के लिए उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे अपने हाथ में ले जा सकते हैं। उम्मीद है, आप अपने घोड़े को इसके साथ बाहर की तरफ टैप करते हैं और वह अपने हौंचों को उस दिशा में ले जाएगा जहां हम उन्हें जाना चाहते हैं!

लपेटें

जाहिर है, मैं चाहता हूं कि आप दोनों दिशाओं में ऐसा करें। इस बात पर ध्यान दें कि कौन सा तरीका आसान या कठिन है।

जब आप इसे सही तरीके से कर रहे हों, तो ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप अपने घोड़े को अंदर की तरफ खींचने के बजाए चौकोर के बाहर की ओर धकेल रहे हैं। यह भी महसूस करना चाहिए जैसे कि आप उसके कंधों को ऊपर उठा रहे हैं और मोड़ बनाने के लिए।

आपके घोड़े को बहुत अधिक तनावपूर्ण और अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना चाहिए। बहुत बार, मैं अपने सवारों को थोड़ा टेढ़ा और ऊबड़-खाबड़ सवारी करते देखता हूं जो उन्हें अपने घोड़े के सिर के रास्ते से बहुत अंदर तक छोड़ देता है और झूला ऐसे झूलता है मानो घोड़े को बीच में काट दिया गया हो। वर्गाकार व्यायाम में अच्छे से उतरें और आपको अपने घोड़े के अगले सिरे और पीठ के सिरे को लगभग बार-बार डिस्कनेक्ट होने का एहसास नहीं होना चाहिए।

सब सब में, अपने घोड़े को सीधा, संतुलित रखने और अपने बाहरी पैर को सुनने का अभ्यास करने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है। यह हमारे लिए सवारों के लिए एक अच्छा अनुस्मारक है कि हमें पूरे घोड़े की सवारी करनी है, न कि केवल सिर की। आप एक अच्छे वर्ग की सवारी कर सकते हैं बस अपने अंदर के हाथ से अपने घोड़े को उसके चारों ओर खींच सकते हैं।

यह दिखने में जितना कठिन है - कोशिश करो! यह आपके और आपके घोड़े के लिए अच्छा होगा!

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