क्या तुम सच में अपने कुत्ते के साथ ध्यान कर सकते हो?

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

साभार: जेरेड सेमूर कभी-कभी रूडी द लैब मिक्स सही बैठ जाता है, लेकिन कभी-कभी उसे ऐसा करने से पहले करीब से जानने की जरूरत होती है।

मेरे कुत्तों को विशेष रूप से शांत होने के लिए नहीं जाना जाता है। रूडी, मेरे 7 वर्षीय लैब मिक्स ने, वृद्ध होने के बाद थोड़ा सा पिघला दिया है, लेकिन उसे अभी भी बहुत ऊर्जा मिल रही है। और होली, मेरा 5 वर्षीय हाउंड मिक्स, नियमित व्यायाम और बहुत ध्यान देने के साथ हमेशा थोड़ा ऊंचा होता है। वे अद्भुत कुत्ते हैं और मैं उन्हें अपने दिल से प्यार करता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि ज्यादातर लोग उन्हें शांतिपूर्ण या विशेष रूप से रचित कहेंगे। मज़ा और अप्रत्याशित, हाँ। शांत? नहीं।

लगभग एक साल पहले, मुझे एहसास हुआ कि मैं भी थोड़ा ऊँचा हूँ, अक्सर जल्दी तैरना या सुबह की बैठकों के लिए उड़ान भरना, बिना ब्रेक के डेडलाइन को पूरा करने के लिए हाथ धोना, (मेरी कॉफी को फिर से भरने के अलावा) । और मुझे नियमित रूप से व्यायाम और साथ ही बहुत ध्यान भी मिलता है। मुझे महसूस हुआ कि मुझे इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। मैंने ओपरा एंड दीपक के 21-दिवसीय ध्यान अनुभव का अनुसरण करते हुए, घर पर ध्यान का अभ्यास करना शुरू किया, जो प्रतिदिन लगभग 20 मिनट लेता है।

मैंने इसे ठीक से दैनिक अभ्यास नहीं बनाया, कम से कम अभी नहीं, लेकिन मैंने कुछ किताबें पढ़ीं, अपने फोन पर कुछ ऐप डाउनलोड किए, और कुछ डीवीडी की जाँच की, और जो मैंने पाया वह यह है कि कुछ दिन, 30- मिनट निर्देशित या चलते हुए ध्यान सही लगा, जबकि अन्य दिनों में, मेरे विचारों के साथ 15 मिनट तक मौन में या नरम वाद्य संगीत के साथ अकेले बैठना मुझे बस इतना ही चाहिए था। लेकिन इससे पहले कि मुझे इसमें कुछ भी करने में सहूलियत हो, थोड़ी देर हो गई।

झेन की तलाश है

जैसा कि किसी भी प्रकार के बारे में एक व्यक्ति आपको बताएगा, यह सबसे अच्छी परिस्थितियों में एक आसान संक्रमण नहीं है, और, सबसे पहले, कुत्ते (और मेरी बिल्ली, ट्रिक्स) सहायक नहीं थे। बिल्कुल भी। वास्तव में, यह एक मजाक बन गया। पहले कुछ मिनट मेरे कुत्तों को झकझोरने में व्यतीत होंगे क्योंकि उन्होंने मेरे पैरों पर खेलने का अवसर जोर से उठाया। फिर, एक बार जब वे रोकते हैं, तो वे मेरे विभिन्न हिस्सों को सूँघने लगते हैं, फिर मेरे हाथ, पैर और, अधिक बार नहीं, चेहरे को चाटते हैं। और अगर वे अंत में बस गए? बिल्ली बिस्कुट बनाने के लिए ऊपर आ जाती। हर एक। एक। पहर।

फिर भी, अगले कुछ महीनों में, मैंने लिविंग रूम में ध्यान करना जारी रखा, जिससे सभी जानवरों को आने और जाने की खुली छूट मिली। अगर वे मेरे पास आड़े-तिरछे अवस्था में पहुँच जाते हैं, जैसा कि मैं बसना शुरू कर देता हूँ, तो मैं उन्हें उस दिन के ध्यान पर ध्यान देने से पहले एक तेज़, सुखदायक स्नगेल दे सकता हूँ। मुझे यकीन नहीं है कि मैंने उन्हें दूसरे कमरे में क्यों नहीं रखा - मुझे लगता है कि मुझे कंपनी पसंद है, भले ही वे विघटनकारी हों। लेकिन चाहे वे सोफे के दूसरी ओर कूद रहे थे या कुत्ते के बिस्तर पर बाहर लटक रहे थे, मैं बहुत ही अपनी बात करता था।

और, मानो या न मानो, वे इसमें शामिल होने लगे।

क्रेडिट: क्रिस्टन सेमोर, वेटस्ट्रीट होली वास्तव में, वास्तव में ध्यान का आनंद लेती है। बहुत पसंद है।

अब, मुझे गलत मत समझो। मैं एक सेकंड के लिए नहीं सोचता कि रूडी अपना दिल चक्र खोलने के लिए समय समर्पित कर रही है, और होली निश्चित रूप से एक दया मंत्र नहीं दोहरा रही है। लेकिन, अधिक बार नहीं, मेरे अंतरिक्ष में बसने और मेरी आँखों को बंद करने के कुछ ही क्षणों के भीतर, दोनों कुत्तों- और कभी-कभी बिल्ली को भी - वे मेरे करीब आने वाले स्थानों पर अपना रास्ता खोज लेते हैं और बैठ जाते हैं या लेट जाते हैं। शांति से। चुपचाप। शांति से। मैं उन्हें कभी भी किसी भी तरह से रहने या रिश्वत देने के लिए मजबूर नहीं करता, लेकिन, जब तक कि कोई और चीज उन्हें उत्तेजित नहीं करती (जैसे, आप जानते हैं, दरवाजे पर आने वाला यूपीएस लड़का है), वे लगभग हमेशा उस तरह से रहते हैं जब तक मैं समाप्त नहीं होता और खड़ा रहता हूं। कभी-कभी, मैं ऐसा करने के बहुत समय बाद भी अपने तनावमुक्त अवस्था में रहता हूं।

मैंने पाया है कि जिन दिनों मैं 10 या 20 मिनट के लिए दोनों कुत्तों के साथ जुड़ता हूं, मैं और भी अधिक केंद्रित और खुश महसूस करता हूं, और, यह पता चला है, इसका एक कारण है। चोपड़ा योग में स्टूडियो विकास के निदेशक डेनिएल मीका नागल कहते हैं, "अपने साथी के साथ ध्यान करने से, आप एक दूसरे के साथ गहरे, अधिक आध्यात्मिक स्तर पर जुड़ते हैं।"

एक सार्थक कनेक्शन

यकीन है, नागल एक की बात कर रहा है मानव साथी, लेकिन अपने कुत्तों के साथ उस स्थान और ऊर्जा को साझा करके, क्या यह संभव नहीं है कि मैं एक समान कनेक्शन का अनुभव कर रहा हूं?

डॉ। वैलानी सुंग, बोर्ड-प्रमाणित पशु चिकित्सक, शायद इसे इस तरह से नहीं डाल सकते हैं, लेकिन वह इस बात से सहमत हैं कि इसमें शामिल सभी लोगों के लिए यह एक अच्छा अभ्यास है।

जब मैं कुत्तों को बैठना सिखाता हूं, तब तक इंतजार करता हूं जब तक कि उनके कान आगे की ओर न हो जाएं, आंखें मुझ पर केंद्रित हैं और उनके मुंह बंद हैं। हम चाहते हैं कि मुंह बंद हो जाए क्योंकि तब उन्हें अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लेने की आवश्यकता होगी। जब वे गहरा लेते हैं। उनकी नाक के माध्यम से सांस लेते हैं, उनकी श्वास दर धीमी हो जाती है, जो हृदय गति के साथ मेल खाती है। जब हृदय गति धीमी हो जाती है, तब रक्तचाप कम होता है और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। इसलिए गहरी सांस लेने से कुत्तों को फायदा होता है, जैसे कि यह व्यक्ति को लाभ पहुंचाता है।

"जब से आप ध्यान कर रहे हैं, आपके कुत्तों ने इसे आपके साथ करना सीखा है। जब आप गहरी साँस लेते हैं और आराम करते हैं, तो आपके शरीर के आसन आराम करते हैं। कुत्तों ने मानव शरीर की भाषा को हमारे शरीर की भाषा पढ़ने की तुलना में बहुत बेहतर पढ़ा है। इसलिए यदि आपके पास है। कई ध्यान सत्र थे, उन्होंने सीखा है कि यह वह समय है जब माँ अभी भी बैठती हैं और आराम करती हैं। उन्होंने पिछले अनुभव से सीखा है कि आगे क्या होने वाला है और फिर वे धीरे-धीरे आराम करना शुरू करते हैं। अधिक बार आप एक व्यवहार का अभ्यास करते हैं। एक आदत की तरह, यह प्रदर्शन करना आसान है।"

इस तथ्य के अलावा कि मेरे कुत्तों के साथ ध्यान करने से मुझे खुशी मिलती है और उन्हें मेरे साथ कुछ अच्छा, आराम से समय बिताने का मौका मिलता है, व्यावहारिक अनुप्रयोग भी हैं।

"मालिकों और कुत्तों दोनों को आराम मिलता है [ध्यान के दौरान], और मालिकों के पास अपने कुत्तों को बसाने का एक अच्छा तरीका है यदि वे चिंतित, परेशान, चिंतित या अति उत्साहित दिखाई देते हैं। आप दिन में किसी भी समय और उसी दिनचर्या से गुजर सकते हैं। शर्त लगाते हैं, आपके कुत्ते ठीक आपके बगल में बस जाएंगे,”डॉ। सुंग कहते हैं। तो, अगली बार जब एक बड़ी आंधी आए, तो आप बेहतर मानेंगे कि मैं अपना तकिया बाहर निकालूंगा और एक अच्छा, लंबा, निर्देशित ध्यान पाऊंगा।

लेकिन, दिन के अंत में, चाहे मेरे कुत्तों को इसमें से किसी भी तरह का गहरा संबंध मिल जाए, डॉ। सुंग इसे सर्वश्रेष्ठ कहते हैं: "जाहिर है कि वे सिर्फ आपके पास होने का आनंद लेते हैं।"

और मुझे शांति महसूस करने के लिए यह पर्याप्त है।

हमारी साइट पर अधिक:

• मिलिए डॉग हू जो अपने मालिक के साथ योग सिखाता है
• व्यायाम के सही प्रकार के साथ अपने कुत्ते की नस्ल का मिलान करें
• शीर्ष 5 सबसे पुष्ट कुत्ते नस्लों