कम्पासियन थकान के साथ मुकाबला करना: एक पुच्छल के आराम को नजरअंदाज न करें

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

कभी-कभी, चाहे हम कितनी भी अच्छी योजना बना लें, चाहे हम कितने भी सक्षम क्यों न हों, जीवन सिर्फ हम पर अधिक फेंकता है, जिससे हम यह पता लगा सकते हैं कि प्रबंधन कैसे किया जाए।

हम तैयार रहने की कोशिश करते हैं, और यहां तक कि अनपेक्षित चीजों से निपटने के लिए थोड़ा विग्लिंग रूम भी छोड़ सकते हैं, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। एक छोटे से पशु चिकित्सक के रूप में अपने दैनिक अभ्यास में, मैं कई लोगों से मिलता हूं जो कई देखभाल करने वाली जिम्मेदारियों को पूरा कर रहे हैं। वे अक्सर यह पता लगाने की कोशिश करने के संतुलन के साथ निराश होते हैं कि उनका ध्यान सबसे ज्यादा कहां है। यदि आप देखभाल कर रहे हैं, तो कहें, एक संघर्षरत वयस्क बच्चे के साथ-साथ एक बुजुर्ग और बीमार माता-पिता, जहां आपको समय और शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जा मिल रही है, अब सक्रिय 3 वर्षीय लघु पुडल का भी ख्याल रखें डिस्क? वैसे, पूडल, वह है जो आपको समझने वाली हर चीज को समझता है और सिर्फ आपका मनोरंजन करने और आपसे प्यार करने के लिए रहता है।

प्रत्येक दिन की गतिविधि के बीच में, हमारे प्यारे पशु साथी अक्सर हमें प्यार और स्वीकृति का एक सरल और स्पष्ट अर्थ देते हैं। उनके बारे में कुछ हमें आराम देता है जो अनुमान लगाने योग्य और निर्विवाद है। इसलिए जब आप अपने पालतू जानवर के लिए उतना समय समर्पित नहीं कर सकते जब वह बीमार है या घायल हो सकता है जैसा कि आप चाहें, तो यह उस बिना शर्त प्यार के विश्वासघात की तरह महसूस कर सकता है। आप अपने पालतू जानवरों की देखभाल के लिए एक उच्च प्राथमिकता रखना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय कभी-कभी अलग तरह से प्राथमिकता देनी चाहिए। ऐसी स्थितियों में, दोषी और अभिभूत महसूस करना आसान है।

अपनी भावनाओं को संदर्भ में लाना

दूसरों की देखभाल में तनाव का अनुभव करना सामान्य है क्योंकि आप उनकी परेशानी और संघर्ष को देख रहे हैं। यह और भी अधिक तनावपूर्ण हो सकता है यदि आप एक से अधिक अन्य की जरूरतों को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं जो कि आप पर निर्भर है जैसे कि बच्चे, माता-पिता और पालतू जानवर। हमारी सहानुभूति और करुणा, प्रेम प्रदान करने और दुख कम करने की हमारी इच्छा, हमें विभिन्न प्रकार की तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं का अनुभव करने के लिए खोल सकती है। अनुकंपा तनाव, यदि संबोधित और प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह हमारे स्वयं के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप करुणा थकान होती है। जैसा कि डॉ। चार्ल्स फिगली (अध्ययन के इस क्षेत्र के "गॉडफादर") द्वारा परिभाषित किया गया है, एक देखभाल करने वाली सेटिंग में करुणा की थकान, तीव्र या लंबे समय तक पीड़ित होने के कारण थकावट की स्थिति है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के अलावा, करुणा की थकान उन लोगों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है जिन्हें हम प्यार करते हैं। और जबकि करुणा तनाव और थकान को पहले उन पेशेवरों में नोट किया गया था जिन्होंने बीमार, घायल या दर्दनाक लोगों के साथ काम किया था, अब यह ज्ञात है कि दोनों किसी भी देखभाल सेटिंग में हो सकते हैं।

देखभाल कर सकते हैं अपनी खुद की इनाम

अच्छी खबर यह है कि जब तक हम प्रभावित होते हैं, तब तक करुणा तनाव प्रबंधनीय होते हैं, जब तक हम नोटिस करते हैं और तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उपाय करते हैं। अपने पालतू जानवरों से आराम लेने के लिए अपनी भावनाओं को अपराधबोध में बदलने की कोशिश करें। तनाव का प्रतिकार करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि आप अपने जीवन में दूसरों के लिए किए गए अच्छे कामों के लिए खुद को श्रेय दें, जिसमें आपके जानवर भी शामिल हैं, और उस संतुष्टि का आनंद लेने के लिए समय निकालना है जो यह जानने के साथ कि आपने जो किया वह महत्वपूर्ण है और एक फर्क पड़ा। यह समझें कि हमारे पालतू जानवर हमारी असफलताओं को नहीं देखते हैं। यदि हम अपने जीवन में जानवरों के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो उपहार को रोकने और अनुभव करने के लिए रोकना जो कि यह सबसे विशेष बंधन है मदद करना निश्चित है।

लाइव इन द मोमेंट - लाइक देम

पशु वर्तमान में पूरी तरह से रहने लगते हैं। यहां तक कि अगर हमें लगता है कि हम उन्हें प्रदान करने में चूक करते हैं तो हमें लगता है कि "आदर्श" देखभाल होगी, वे कभी भी गुस्सा या निर्णय नहीं लेते हैं। इसके बजाय, वे हमारे साथ बातचीत करते समय सबसे सरल सुखों में भी खुश लगते हैं। ये पल हमारे पालतू जानवरों के लिए हमारे साथ "होने" वाले आराम के अनमोल अनुस्मारक हैं। एक कुत्ता, जो हमारे आगमन पर अपनी पूंछ लहराते समय सभी को अपने आप को काटता है (कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें कितनी देर हो गई) हमें बताता है कि उसने हमारे प्यार और देखभाल पर ध्यान दिया है और हमारी उपस्थिति में प्रसन्नता है। एक किटी जो आपके सिर को चूमती है, उसके पंजे को आपकी गोद में रख देती है, और मांग करती है कि "आप जो कर रहे हैं उसे छोड़ें और अब मुझ पर ध्यान दें" इस बात का प्रमाण है कि वह आपके ध्यान में पाई जाती है।

उन टेल थंप्स और उन गाल-रगड़ पियर्स को रोकने के लिए रुकें जो वे हैं: हमारे संबंध में खुशी, और शायद हम जो करते हैं और जो हम हैं उसके लिए आभार के भाव भी।

डॉ कैरी ला ज्यूनेसी एक अभ्यास करने वाले पशु चिकित्सक हैं जो दु: ख और करुणा थकान परामर्श में भी प्रमाणित हैं। वह दुःख, हानि, आध्यात्मिकता और करुणा थकान से संबंधित विषयों पर एक बार-बार व्याख्याता और कार्यशाला प्रस्तुतकर्ता है, विशेष रूप से वे पशु चिकित्सा और मानव-पशु बंधन से संबंधित हैं।