कुत्तों के साथ माइंडफुलनेस इमोशनली हीलिंग कैसे हो सकती है

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

तनाव की पकड़ को तोड़ना

यह अपने सबसे कपटी पर तनाव है। जैसे-जैसे जीवन की समस्याएं आती रहती हैं और जाती रहती हैं (अधिक से अधिक आती हैं), तनाव जोर पकड़ता है; तुम्हें पता है कि यह वहाँ है लेकिन इसे अनदेखा करना। आपके पास करने के लिए चीजें हैं, बच्चों को खिलाने के लिए सामान है। जैसे-जैसे समय बीतता है, तनाव एक परजीवी बेल में बदल जाता है जो हर विचार, कार्य और शब्द में बदल जाता है।चिंतित, frazzled लोग अधिक बहस करते हैं, बीमार जल्दी हो जाते हैं, और परिणामों पर ध्यान से विचार किए बिना अधिक आवेगी निर्णय लेते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, ऐसी चीजें तनाव मिल को और भी अधिक खिलाती हैं।

बुरी खबर यह है कि तनाव जीवन का एक तथ्य है। अच्छी खबर यह है कि मनमौजी पल-मुक्त और किसी भी समय उपयोग करने के लिए तैयार-बुरे समय के दौरान स्ट्रगल को कमजोर कर सकते हैं और बेहतर दिनों के दौरान इसे मिटा सकते हैं। जितना अधिक आप माइंडफुलनेस को शामिल करना सीखेंगे, फायदे उतने ही मजबूत होंगे। कुत्ते के प्रेमियों के लिए एक बड़ा लाभ अपने पालतू जानवरों के साथ बंधन को गहरा करने के लिए एक समृद्ध तरीका तलाश रहा है।

चलना और पूर्णता के बारे में भूल जाओ

मिसाल के तौर पर खुद को लें। परिवार में इतालवी खून की एक अफवाह है और अगर मेरा फ्यूज कुछ भी हो जाए, तो इसके लिए कुछ सच्चाई हो सकती है। कभी-कभी, जब मैं अपने बुल टेरियर क्रॉस, ऐलिस, टहलने के लिए ले जाता हूं, तो वह संभवतः मेरी शायद भूमध्यसागरीय स्वभाव का परीक्षण करती है। जब हम घर छोड़कर लैगून की ओर जाते हैं, तो वह पूरी तरह से चलती है। पीछे मुड़ने का प्रयास करें। एलिस को वॉक ओवर की जानकारी है। ऐलिस घर नहीं जाना चाहती। वह इंच आगे बढ़ता है, कभी-कभी पूरी तरह से खड़ा हो जाता है। जितनी बार मैं मानता हूं, उससे अधिक बार मुझे उसे वापस ले जाना पड़ा। यह बहुत उत्साहजनक है, ज़ेन हर बार एक बुरी मौत मर जाता है।

तब मैंने कुछ जकड़ लिया- पूर्णता मानसिक विष है। इस तरीके से नहीं कि यह मारता है, बल्कि खराब हो जाता है। कितने पूर्ण सुखद क्षणों में हम डूब चुके हैं क्योंकि यह पूर्णता के हमारे विचारों तक नहीं था? ऐलिस के साथ भुलक्कड़ होने के बजाय (और इसने धैर्य से काम लिया), मैंने उसे वही करने दिया जो वह चाहती थी। काजोलिंग चली गई, उसने अपने घर वापस आने का रास्ता खोजा, जमीन पर नाक, घास में छिपे हुए बग में दिलचस्पी रखने वाले कान। मैंने भी अपनी यात्राओं का आनंद लेना शुरू कर दिया क्योंकि उसके धीमेपन ने उसके सरल सुखों को देखने के लिए अधिक समय दिया। उसके शीर्ष पर, चलना एक स्वस्थ व्यायाम है जो अपने आप में विश्राम लाने के लिए जाता है।

आराम करने के लिए तैयार

आराम करने की आवश्यकता भी भावनात्मक तनाव का एक रूप है, ज्यादातर तनाव से। जानवर भी तनाव से प्रभावित होते हैं, भले ही वह सिर्फ आस-पड़ोस का डाकिया ही अपना चक्कर लगा रहा हो। कुछ कुत्ते सिर्फ उच्च-आवारा हैं। लगभग सभी पालतू जानवर एक अच्छा कोट ब्रश करने या अपने फर को हाथ से हिलाते हुए आनंद लेते हैं। कुछ वैज्ञानिक सबूत भी हैं कि इस तरह के दोहराए जाने वाले कदम, जैसे कुत्ते को ब्रश करना, बुनाई करना या पहेली बनाना, तनाव को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है। यह गतिविधि पालतू और मालिक दोनों के लिए आराम का समय है।

एक कदम वापस ले

कुत्तों को देखना और जाने देना

माइंडफुलनेस सीखना मुश्किल हो सकता है। कौन पल में रह सकता है और सिर्फ निरीक्षण कर सकता है, जो कि सार है, जब मन कठिन होता है? परेशान या अभिभूत होने पर हमारे दिमाग पागल फेरेट्स की तरह उछलते हैं। यह टिप बहुत अच्छा है, क्योंकि जब आपको ऐसा महसूस नहीं होता है तो आपको टहलने नहीं जाना पड़ता है। वास्तव में, आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। "डॉग देखना" मौजूद होना और खुद को उस अनुभव की अनुमति देना, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो। यदि आप कर सकते हैं, तो कुत्ते की ऊर्जा उधार लें। यह कुछ आध्यात्मिक पिशाच की बात या इसी तरह का होकुम नहीं है। कल्पना करें कि आपका पालतू कैसा महसूस कर रहा होगा। यदि वह सो रहा है, तो सुरक्षा और आराम महसूस करने की कोशिश करें। यदि आपके पास ऐलिस एक्सप्लोरर है, तो उसकी जिज्ञासा को महसूस करें। यहां तक कि उद्दाम कुत्ते, पानी में पागल चीज की तरह फुदकते हुए या गेंद का पीछा करते हुए, यदि आप जानवर की जीवटता और स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं तो यह मनमर्जी ला सकता है जैसे कि वह आपका अपना हो।

इस प्रक्रिया के दौरान, मन चीजों को जाने देता है। विचारों को फिर से घुसपैठ करना सामान्य है, विशेष रूप से चिंताएं। कुत्ते पर अपना ध्यान केंद्रित करने से पहले धीरे से उन्हें स्वीकार करें। बिल और टीनएज की समस्या तब भी होती है जब आप काम कर रहे होते हैं, लेकिन ध्यान में रखने वाले क्षणों के लिए धन्यवाद, वे अब आपका पूरा दिन नहीं निकालेंगे। आखिरकार, कोई व्यक्ति किसी पालतू जानवर की गतिविधि या आराम से जलमग्न हो सकता है। मानसिक राहत के ऐसे क्षण चिकित्सा, शक्ति और स्पष्टता के लिए जगह बनाते हैं।

सकारात्मक अनुभवों की खोज करें

आपके कुत्ते की खुशी क्या है? यदि आपका पालतू बिस्कुट पसंद करता है, तो स्नैक टाइम को माइंडफुलनेस का क्षण बनाएं। जब उसे पता चलता है कि कुत्ते की उत्तेजना को अवशोषित कर लेते हैं, "गुडी, मॉम बिस्कुट का डिब्बा निकाल रही है!" उस चेहरे से प्यार हो गया। बिस्किट दिखाएं, इसे खाया जा रहा है, कुत्ते के स्नैकिंग के आनंद का अनुभव करें। हमेशा याद रखें कि सबसे अच्छा माइंडफुलनेस मोमेंट्स सिंपल होते हैं। वे त्वरित, आसान और शक्तिशाली हैं। उनसे सभी अच्छाई प्राप्त करने के लिए उन्हें संतरे की तरह निचोड़ें।

आधिकारिक तनाव समूह

माइनस द डॉग

अंतिम टिप तब काम करती है जब आपको माइंडफुलनेस ब्रेक की आवश्यकता होती है लेकिन यह आपके कुत्ते को पेश करने के लिए व्यावहारिक नहीं है। काम, स्कूल या डॉक्टर के कार्यालय में इंतजार करना, आपको यह विचार मिलता है। यह अभी भी आपके कुत्ते को शामिल करता है, हालांकि, और विशेष रूप से तब मददगार होता है जब अन्य लोग आपको हाल ही में बुरा महसूस करवा रहे हों।

विचार सरल है, लेकिन तनावपूर्ण क्षण को कम करने में सक्षम है। आपके लिए कुत्ते के स्नेह और उसकी उपस्थिति की ईमानदारी की सराहना करें (भले ही यह वहां नहीं है)। ज़रा सोचिए कि यह कैसे कभी झूठ नहीं बोलेगा या आपको तोड़ देगा, ऋण सम्मन या तलाक के साथ दरवाजे पर दस्तक नहीं देगा, एक निश्चित तरीके से देखने के लिए दबाव डालें या उन चीजों को करें जो आप नहीं करना चाहते हैं। चलो सामना करते हैं। पालतू जानवर हमसे बेहतर व्यवहार करते हैं जो ज्यादातर इंसान करते हैं। अपने कुत्ते की यादों को तब और बढ़ाएँ जब उसने आपको हँसाया, या सुकून महसूस कराया। व्यायाम को बहुत हास्यास्पद न समझें। यह मानसिक उपचार तकनीक कारण है कि कुत्तों का अस्तित्व है; उनकी निष्पक्ष प्रकृति उन लोगों के लिए बहुत शांत है, जो सरल लेकिन शक्तिशाली अवसर को गले लगाते हैं।

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