एक बेहतर शरीर के लिए अपनी इच्छा को पूरा करें और फिदो की मदद से फिट हो जाएं

2024 लेखक: Carol Cain | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 17:21

आपका कुत्ता आपके लिए कई चीजें हो सकता है: आपका पाल, प्लेमेट, बॉडीगार्ड - और पर्सनल ट्रेनर। कई अध्ययनों से पता चला है कि कुत्ते के मालिक अन्य पालतू जानवरों के साथ लोगों की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और उन पालतू जानवरों के साथ बिल्कुल नहीं हैं। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, इस तथ्य को नजरअंदाज करना मुश्किल हो गया है कि इस देश में कुत्ते अपने मालिकों की तरह ही अधिक वजन वाले हो रहे हैं और उन्हीं कारणों से: बहुत अधिक भोजन और पर्याप्त व्यायाम नहीं।

साथ काम करने के कारण

मुझे लगा कि अगर कुत्ते और लोग एक साथ अधिक वजन वाले हो सकते हैं, तो वे एक साथ प्रवृत्ति को उलट सकते हैं, इसलिए मैंने मानव वजन घटाने के विशेषज्ञ डॉ। रॉबर्ट कुशनर के साथ मिलकर हमारी सबसे ज्यादा बिकने वाली पुस्तक, ए डॉग एंड ओनर्स गाइड टू लोसिंग वेट एंड गॉसिंग हेल्थ बनाई। साथ में। उस पुस्तक में, हमने आपके कुत्ते को आपके निजी प्रशिक्षक के रूप में रखने के कई लाभों को टाल दिया, जैसे:

आप पैसे बचाएंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का अनुमान है कि अमेरिकी वजन घटाने वाले उत्पादों और सेवाओं पर प्रति वर्ष $ 36 बिलियन खर्च करते हैं, लेकिन हम में से कई के लिए, व्यायाम उपकरण का सबसे अच्छा टुकड़ा दरवाजे से खड़ा है, उसके मुंह में पट्टा है - कोई नामांकन शुल्क या नहीं किस्त का भुगतान आवश्यक

आप समय बचाएंगे आपकी पहले से पैक की गई सूची आपको जिम जाने के लिए कोई समय नहीं देती है, लेकिन अपने कुत्ते के साथ व्यायाम करने से थोड़ी तैयारी या योजना बनती है: जिम में ड्राइव करने और विशेष कपड़ों में और बाहर या पीछे जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको किसी कैलेंडर पर स्थान खाली नहीं करना है, और आप एक क्लास शेड्यूल या अपने वर्कआउट पार्टनर के शेड्यूल द्वारा प्रतिबंधित नहीं होंगे: जब आप जाने के लिए तैयार हों, तो आपका कुत्ता है, चाहे दिन का समय ही क्यों न हो। आधे घंटे की पैदल दूरी पर 35 मिनट लगते हैं, कुछ मिनटों के लिए दोनों तरफ अपने स्नीकर्स को बांधने के लिए, अपने कुत्ते के पट्टा पर तड़कते हुए, और सामने के दरवाजे को खोलने के लिए।

आपके पास एक अंतर्निहित वर्कआउट मित्र है। एक बार जब आपका कुत्ता जानता है कि आप चलने को तैयार हैं, तो वह आपके जाने के बारे में एक बूट-कैंप ड्रिल सार्जेंट के रूप में बोसी होगा। Nudge-nudge-bark-bark, यहाँ पट्टा है, और वहाँ दरवाजा है। और आपका कुत्ता आपको कभी डंप नहीं करेगा क्योंकि वह काम करने का मन नहीं करता है, बहुत व्यस्त है या उसे बेहतर प्रस्ताव मिला है।

इससे पहले कि आप कुछ भी करें, अपने स्नीकर्स को लेस करें, अपने पट्टे को उठाएं, और अपने कुत्ते के साथ … अपने पशुचिकित्सा के पास जाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर को देखने की सलाह आपके कुत्ते के लिए सही है, साथ ही, खासकर अगर वह अधिक उम्र का है, अधिक वजन वाला है या कोई पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है। अपने कुत्ते के लिए दर्द निवारक के बारे में अपने पशुचिकित्सा से पूछना न भूलें, क्योंकि यह संभव है कि आप और आपके पालतू जानवर जब आप शुरू कर रहे हों, तब दर्द हो रहा होगा, खासकर यदि आपकी शुरुआती लाइन सोफे थी, और यदि आप दोनों मध्यम आयु वर्ग के या पुराने हैं । आपका पशु चिकित्सक सुरक्षित, प्रभावी दवाओं का सुझाव दे सकता है जो व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से जुड़े दर्द और दर्द को कम कर सकते हैं।

जब आप पशुचिकित्सा में होते हैं, तो अपने कुत्ते के आहार की समीक्षा करने के लिए कुछ मिनटों के साथ-साथ अपने दैनिक राशन के अलावा, उसे दिए जाने वाले सभी "छोटे काटने" भी शामिल करें। आपका पशुचिकित्सा संभवतः आपको याद दिलाएगा कि यदि आप अपने कुत्ते को स्नैक्स में शामिल करना चाहते हैं, तो प्रत्येक हिस्से को कुछ उच्चतर कैलोरी प्रसाद के लिए छोटे और स्थानापन्न गाजर की छड़ें बनाएं।

आपके व्यायाम के विकल्प

चलना। यह आसान, सस्ता, सुविधाजनक और प्रभावी है - और वजन-नुकसान और फिटनेस की दुनिया में आपकी प्रविष्टि हो सकती है या यह आपका अन्य फिटनेस प्रोग्राम हो सकता है। यदि आपका कुत्ता खींचता है, तो अपने डॉक्टर (या एक ट्रेनर) से उसके बारे में सलाह के लिए पूछें कि वह आपके साथ विनम्रता से चलना या सिर हिलाना (जैसे कि जेंटल लीडर) या फ्रंट-क्लिप हार्नेस (जैसे कि ईजी वॉक), दोनों की कोशिश करें। जो आपके पुतले के लिए पावर-स्टीयरिंग का काम करता है। दिन में 10 मिनट के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गति और दूरी बनाएं क्योंकि आप दोनों अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। यदि आपका कुत्ता आपसे पीछे है या संघर्ष कर रहा है, तो थोड़ी देर के लिए गति और दूरी को कम करें जब तक कि वह आराम से रख सकता है। ध्यान रखें कि कुत्ते गर्मी को बहुत अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं: यदि आपको आश्चर्य है कि अगर आपके कुत्ते के साथ चलना बहुत गर्म है, तो शायद यह है।

Doga। योगा विथ डॉग्स (डोगा) को डिज़ाइन किया गया है ताकि आप और आपके कुत्ते को एक अच्छा खिंचाव और कसरत मिल सके। पिछले साल, मेरी बेटी, डॉग-ट्रेनर मिकेल बेकर, और मुझे पेटको इवेंट के लिए सांता मोनिका घाट पर आमंत्रित किया गया था जिसमें कुत्तों और उनके मालिकों के लिए सभी प्रकार की गतिविधियाँ शामिल थीं। डोगा सबसे लोकप्रिय में से एक था। कक्षाएं अब पूरे देश में आयोजित की जाती हैं, और वे दो- और चार-पैर वाले प्रतिभागियों के लिए मज़ेदार हैं।

व्यायाम कक्षाये। मेरे दोस्त और साथी वीटस्ट्रीट योगदानकर्ता आर्डेन मूर सैन डिएगो में पट्टा योर फिटनेस क्लासेस में अपने कुत्तों, क्लियो और चिपर के साथ काम करना पसंद करते हैं। कक्षाएं डॉगलेस की तरह चलती हैं, वार्म-अप, स्ट्रेच, कार्डियो और कूल-डाउन के साथ, सिवाय इसके कि वे दोनों कुत्तों और मालिकों को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कुत्ते का खेल। दर्जनों कुत्ते के खेल हैं, चपलता से लेकर हेरिंग टेस्ट तक। कुछ, हालांकि, संयुक्त फिटनेस के बारे में कम हैं और कुत्ते को घुमाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। दोनों के लिए सबसे अधिक सक्रिय: चपलता, जहां कुत्ता मालिक के साथ एक बाधा पाठ्यक्रम चलाता है; स्किजरिंग, डॉग-स्लेजिंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के बीच एक प्रकार का संकर; और संगीत के लिए हीलवर्क, जहां कुत्ते और मालिक बर्फ के नाचने वाले दिनचर्या के लिए कुछ समान बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं।

एक त्वरित इंटरनेट खोज इन सभी गतिविधियों में आपके क्षेत्र में कक्षाएं और प्रतियोगिताओं को चालू कर देगी।

लेकिन यहां तक कि अगर आप सभी करते हैं, तो आप रोजाना आधे घंटे की सैर करते हैं, जो आपके और आपके कुत्ते के लिए भोजन का सेवन देखते हैं, आप दोनों खुशहाल, स्वस्थ और पतले हो जाएंगे! आपको अपने जीवन में पहले से मौजूद कुत्ते से बेहतर व्यायाम का साथी कभी नहीं मिलेगा। तो उस पट्टा को पकड़ो और आगे बढ़ जाओ! आपको कभी भी एक सेलिब्रिटी का शरीर नहीं मिल सकता है, लेकिन यह आपके कुत्ते के बारे में अन्य महान चीजों में से एक है: वह कभी भी परवाह नहीं करेगा।

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